Zielonogórska Spółdzielnia Mieszkaniowa
Z A P R A S Z A
do Spółdzielczego Domu Kultury "Nowita"
ul. II Armii 30-40, e-mail: domkultury@zsm.zgora.pl
zajęcia odbywają się codziennie od poniedziałku do soboty.
Każdy znajdzie tu coś dla siebie.
OPIS ZAJĘĆ
ZDROWO I SPORTOWO
Joga wg B.K.S. Iyengara
To praktyka ćwiczenia ciała, która w niewiarygodnym wprost stopniu przywraca i pogłębia sprawność fizyczną ćwiczącego. Na nowo uczy nas prawidłowej postawy, leczy nasz kręgosłup, uruchamia mięśnie o których niemal zapomnieliśmy, rozciąga i uelastycznia zbyt sztywne partie ciała, wzmacnia te, które są zbyt wiotkie. Po pewnym czasie znacznie poprawiamy swą sprawność, spontanicznie pogłębiamy nasz oddech a nasze organy wewnętrzne odzyskują swa naturalną witalność.
Joga odprężająca ciało i bolący kręgosłup
Zapraszamy Państwa na zajęcia jogi, które pomogą się zrelaksować, a także odprężyć ciało i bolący kręgosłup.
Będziemy ćwiczyć asany jogi, obserwując odczucia płynące z ciała, starając się osiągnąć wewnętrzną harmonię i spokój.
Gimnastyka 50+
Zadyszka przy wejściu na schody? Nie chce się podbiec do autobusu? Ciężko schylić się zawiązać buty?
Zapraszamy Państwa na ćwiczenia usprawniające, które mają na celu wzmocnienie mięśni, uelastycznienie układu kostno-stawowego, poprawienie wydolności krążeniowo-oddechowej, zapobieganie osteoporozie, zapobieganie bólom kręgosłupa oraz poprawienie ogólnej kondycji, postawy, sylwetki i oczywiście humoru!
Callanetics
Jest to system ćwiczeń fizycznych zapoczątkowany w Ameryce. Ćwiczenia te ujędrniają ciało i podnoszą wydolność organizmu ale główną zaletą jest poprawa sylwetki. Callanetics jest programem bardzo prostych lecz skutecznych ćwiczeń, sprzyjających korekcji sylwetki od strony zdrowotnej i estetycznej.
Sekrety tańca – choreoterapia
ruch ... relaks ... terapia
Ćwiczenia dla każdego niezależnie od wieku i sprawności fizycznej, zawierają elementy tańca improwizowanego, tańca w kręgu, wizualizacji, masażu i automasażu przy dźwiękach muzyki relaksacyjnej, etnicznej, klasycznej, pop pozwalają na uwalnianie napięć i głęboki relaks, odzyskanie elastyczności i ładnej postawy ciała, uregulowanie oddechu, znalezienie harmonii umysłu i ciała. Na ćwiczeniach wymagany luźny strój i miękkie obuwie-baletki (lub skarpety).
Warsztaty ruchowe dla dzieci
Zajęcia dla dzieci, które mają dużo energii i wolny czas w sobotę.
Tenis stołowy
Gra dla osób w każdym wieku. Zapraszamy
TOWARZYSKO
Brydż towarzyski
Grupa Anonimowych Żarłoków
Czy jesteś kompulsywnym żarłokiem? - test
1. Czy jesz, kiedy nie jesteś głodny?
2. Czy sprawiasz sobie "uczty jedzeniowe" bez wyraźnego powodu?
3. Czy masz poczucie winy i wyrzuty sumienia, kiedy się objesz?
4. Czy poświęcasz jedzeniu zbyt wiele czasu i myśli?
5. Czy czekasz z zadowoleniem i niecierpliwością na chwilę, kiedy będziesz mógł jeść w samotności?
6. Czy z-wyprzedzeniem planujesz te sekretne uczty?
7. Czy jesz umiarkowanie w towarzystwie innych, aby później "dopchnąć" w samotności?
8. Czy twoja waga ma wpływ na sposób, w jaki żyjesz?
9. Czy próbowałeś być na diecie przez tydzień lub dłużej i rezygnowałeś przed czasem?
10. Czy czujesz się dotknięty, gdy ktoś mówi ci, że wystarczy trochę silnej woli, żebyś przestał się objadać?
11. Czy wbrew oczywistym faktom nadal żywisz przekonanie, że możesz przejść na dietę, kiedy tylko zechcesz?
12. Czy pożądasz jedzenia o różnych porach dnia i nocy, innych niż pory normalnych posiłków?
13. Czy jesz, aby uciec od zmartwień i kłopotów?
14. Czy kiedykolwiek twoje zdrowie było zagrożone w wyniku otyłości lub sposobu odżywiania się?
15. Czy twoje zachowania związane z jedzeniem czynią ciebie lub innych nieszczęśliwymi?
Czy odpowiedziałeś tak na 3 lub więcej pytań? Jeśli tak, to możliwe, że masz lub będziesz mieć problem kompulsywnego jedzenia. Teraz już wiesz, gdzie znajduje się pomoc. Wybór należy do ciebie!
Zielonogórski Klub Wolontariatu
Wolontariat to (wg uczestników Klubu): „Barwy w szarej codzienności”; wolontariat dodaje mi skrzydeł; jest to przede wszystkim dobra zabawa, a przy okazji można pomóc innym oraz poznać wspaniałych ludzi; pozwala mi miło i kreatywnie spędzić czas; dzięki niemu moje życie jest kolorowe; odsłania mi nowe horyzonty oraz daje możliwości poznania samego siebie, jest drogą do osiągnięcia satysfakcji i samorealizacji; jest sposobem na życie; sprawia, że jestem człowiekiem wolnym!
Internetowa Kawiarenka Przyjazna Dzieciom
Zapraszamy Młodych Internautów oraz Seniorów. Można tu bezpiecznie spędzić czas nie tylko przy komputerze. Można także zagrać w tenisa stołowego, darta, piłkarzyki, poukładać puzzle, zagrać w Scrabble, memorki, bierki, itp. Można też zagrać w inne stolikowe gry towarzyskie. Mogą one stać się formą miłego spędzenia wolnego czasu. Zapraszamy.
Spotkania z fantastyką
Adresatami zajęć są dzieci i młodzież.
Zajęcia dla dzieci nastawione są głównie na tworzenie historii fantastycznych. Pod kierunkiem instruktora uczestnicy zajęć tworzyć będą książkę (bajkę).
Zajęcia dla młodzieży obejmować będą faktyczne gry narracyjne. Poprzez zabawę będziemy rozwijać zasób słownictwa, uczyć się kreowania postaci a także odgrywania jej.
Urodziny dla dzieci
Jest to świetna możliwość do zorganizowania niezapomnianych urodzin dla dziecka.
PLASTYCZNIE I ARTYSTYCZNIE
Rękodzieło artystyczne
Zajęcia z rękodzieła artystycznego obejmują tradycyjne techniki rękodzielnicze oraz techniki mało znane takie jak: koronka klockowa, frywolitkowa i siatkowa oraz słoma kukurydziana itp. Dają one dużo satysfakcji oraz otwierają nowe możliwości wyrazu plastycznego. Umożliwiają pełniejsze spojrzenie na twórczość ludową i dostosowanie jej do nowoczesnych trendów w modzie, biżuterii, wystroju mieszkań itp.
Malowanie na szkle
Pod kierunkiem instruktora, korzystając z gotowych szablonów i wzorów lub też według własnej kreacji artystycznej wykonamy przepiękne dzieła doskonale nadające się na prezenty, ozdoby mieszkań lub dla uczynienia świata bardziej kolorowym.
Malarstwo sztalugowe
Malarstwo sztalugowe od podstaw. Nauka przygotowania blejtramu i gruntowanie. Nauka kompozycji pod okiem artysty malarza oraz technicznego i technologicznego rejestrowania na płótnie swoich spostrzeżeń estetycznych. Cotygodniowa korekta poszczególnych etapów powstawania obrazu. Na koniec zorganizowanie wystawy powstałych prac.
Gobeliny
Zajęcia z tkactwa artystycznego.
Akademia Artystyczna Juniora
Warsztaty artystyczne z wykorzystaniem różnych środków i materiałów. Celem zajęć jest utrwalanie zdobytych umiejętności manualnych, rozwijanie wyobraźni artystycznej, umiejętności pracy indywidualnej i grupowej, zabawa sztuką.
Amatorska Formacja Teatralna Formezo
Teatr – to aktywna refleksja człowieka nad samym sobą. W czasie zajęć uczestnicy zdobywają umiejętności, które w sposób świadomy pozwolą im kreować postacie zarówno na deskach sceny jak i w życiu codziennym.
Zespół „Winne Grona”
Im starsi tym lepsi. Zespół muzyczno – instrumentalny zaprasza na spotkania z piosenką biesiadną. Przygotowujemy programy tematyczne, okolicznościowe i występy konkursowe (przeglądy).
Zespół kabaretowy „Młodzi inaczej”
Starsi ludzie, którzy nie stracili pasji radosnego życia.
EDUKACYJNIE
Kursy komputerowe:
Komputerowe ABC
- WINDOWS XP, właściwości systemu, praca z oknami, praca z programami, np. kalkulator, notatnik, Paint, Word Pad, słuchanie muzyki- np. Windows Media Player
- organizacja zasobów na dysku twardym
- klawiatura – układ i znaczenie klawiszy
- rozrywka - odtwarzanie filmów i muzyki, instalowanie programów multimedialnych
- prawo autorskie a piractwo. Darmowe programy
- konserwacja, programy administracyjne
- zabezpieczenia systemu, programy antywirusowe, sposoby tworzenia haseł zabezpieczających dostęp
Internet – pierwsze kroki
- BHP Internetu. NETYKIETA. Rodzaje przeglądarek internetowych, ustawianie podstawowych opcji przeglądarki.
- pojęcia: www, http, adres url, ip, firewall, worm, wirus, wyłudzenie informacji, ssl
- wyszukiwanie informacji w sieci, wyszukiwarka Google (proste i zaawansowane)
- wirtualne encyklopedie i słowniki internetowe. Czasopisma informatyczne przez www
- intelektualne spędzanie czasu w sieci – trening pamięci, ćwiczenia utrwalające pamięć, rozwiązywanie krzyżówek
- obróbka zdjęć - FastStone Image Viwer
- poczta e-mail, zakładanie konta i wysyłanie listu, e-maile i załączniki
- komunikacja w internecie: gadu-gadu, skype, forum, czat
- praktyczne wykorzystanie Internetu - sprawdzanie rozkładu jazdy MZK, planowanie podróży (PKP, PKS), regionalne serwisy informacyjne, wyszukiwanie instytucji i urzędów, serwisy informacyjne Zielonej Góry, województwa lubuskiego
- portale społecznościowe, zasady funkcjonowania
- zakupy przez Internet. Sklepy internetowe. Porównywarki cen. Portale aukcyjne. Bezpieczeństwo transakcji
Internet – poziom II
- poczta e-mail – poszerzenie
- forum, kategorie, rejestracja, wymiana opinii
- blogi, moja wizytówka w sieci
- wirtualna książka, księgarnie, biblioteki
- albumy internetowe.
- darmowe oprogramowanie w sieci
- planujemy podróż, wakacje, PKP, PKS, MZK, plany miast, ciekawe miejsca, noclegi, rezerwacja miejsc
- filmy i obrazy w sieci
Internet – poziom III / Komputer w życiu codziennym
- biblioteka multimediów
- programy do katalogowania i odtwarzania multimediów. Pobieranie filmów i muzyki z Internetu (przydatne serwisy internetowe). Rodzaje plików
- książki z sieci, wyszukiwanie książek (e-book, w formacie PDF oraz inne) opcje przeglądania, pobierania i odtwarzania materiałów drukowanych
- pojęcia: e-book, audiobook, PDF
- kursy językowe i inne, wyszukiwanie ofert darmowych kursów (alternatywnie płatnych) językowych oraz z innych dziedzin. Korzystanie w sieci, pobieranie materiałów szkoleniowych
- komunikacja z wykorzystaniem komputera
- podstawy tworzenia stron internetowych, Tworzymy własną stronę internetową wykorzystując darmowe narzędzia oferowane przez Google. Pojęcia: adres strony, domena, animacja flash, język HTML…
- pieniądz w sieci. Internetowe konto bankowe (zasady funkcjonowania). Aukcje i zakupy przez Internet
- interaktywny album fotograficzny. Pamiątkowy album ze zdjęciami uczestników kursów Komputerowych dla Seniorów w internecie
Język angielski
Małe grupki uczące się języka angielskiego w przyjaznej atmosferze.
Członkowie Zielonogórskiej Spółdzielni Mieszkaniowej uczestniczą w zajęciach w ramach pobieranej opłaty na działalność społeczno-wychowawczą.
Zachęcamy członków Zielonogórskiej Spółdzielni Mieszkaniowej do wzięcia udziału w tworzeniu oferty programowej SDK „Nowita” i złożeniu swoich propozycji zajęć.